
1.
Не вините себяЭто самый простой, дешевый и действенный способ борьбы с депрессией. Долой чувство вины и неполноценности.
2.
Поговорите об этомОсознайте, что депрессия это болезнь, такая же как многие другие. И о ней не стыдно говорить.
3.
Регулярные физические упражненияКак бы вам этого не хотелось, надо заставить себя заниматься физкультурой.
4.
Отложите принятие важных решенийВаше состояние не дает возможности принимать правильные решения.
5.
Позаботьтесь о своем здоровьеЗаймитесь тем, до чего обычно не доходят руки: сходите к стоматологу и т.д.
6.
Поддержание повседневностиРежим, режим и еще раз режим.
7.
Ешьте здоровую пищуВажно придерживаться здоровой, сбалансированной диеты: цельные зерновые, фрукты, овощи, белковые продукты.
8.
Избегайте алкоголя и наркотиковКак бы вам ни хотелось, нет, нет и нет. Это тупик.
9.
Здоровый сон.
Депрессия и бессонница часто идут рука об руку. Сон должен быть достаточным по продолжительности.
10.
Не комплексуйте от того, что вы не можете работать на 100% своих возможностей.
Работайте сейчас как можете; выздоровеете, наверстаете упущенное. Любите себя.
www.health.com/health/gallery/0,,2031208
7,00.html?xid=gallery-recirc-link